♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥
همه چيز از غم هاي كوچك شروع مي شود
همين كه دستتان بلرزد و ليوان آب سر بخورد
همين كه درِ ورودي خانه را محكم ببندي
همين كه يكي از دكمه هاي پيراهن هر روز جا بماند
همين كه يادت نباشد كليد را كجا گذاشتي
همين كه مدتي طولاني در جمع حرف نزنيد.... اين شروع ِ فاصله است، بينِ خودتان و اميد
مهم نسيت چه اتفاقي در حال وقوع است، شما نابودش كنيد
زندگي بدون نشانه هاي وابسته اش، شبيه به مرگي تدريجي ست
از چيزهاي كوچك بيشتر بترسيم
بوسيدن هر روزه قبل از خروج از در براي كارهاي روزمره
به اندازه فراموش نكردن سالگرد مهم است
♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥
صابر ابر
o*o*o*o*o*o*o*o
بهم گفت یه سوال ازت بپرسم راستشو میگی...؟؟
گفتم آره بپرس
پرسید عشق سابقت رو فراموش کردی؟؟؟
جواب دادم آره خیلی وقته اصلا از ذهنم انداختمش بیرون
از کنار یه مغازه رد شدیم اسم مغازه دقیقا اسم عشق سابقم بود یه لحظه چشام پر اشک شد
پرسید چی شده؟؟
گفتم هیچی چیز خاصی نیست
تو کافه نشسته بودیم صدای آهنگ کافه چی به گوشم خورد
همون آهنگی که خیلی دوست داشت
اشک تو چشمام جمع شد
پرسید چیزی شده؟؟
گفتم نه چیز خاصی نیست
دستمو گرفت و یه بوسه آروم به دستم زد
همون کاری که اون همیشه انجام میداد
اشک تو چشمام جمع شد
پرسید چیزی شده
گفتم نه چیز خاصی نیست
یه روز نشست جلوم و بغض کرد
گفتم چیزی شده
گفتش به قول تو چیز خاصی نیست
اما تمام اون چیزایی که این مدت به قول خودت خاص نبود رو فهمیدم و جیگر منو سوزوندی
ازم خداحافظی کرد
پرسیدم چرا میری؟؟
گفت میرم چون دوست ندارم یه روزی اسم مغازه هم اسم تو باشه یا یه آهنگ گوش میدم یا دستمو کسی میبوسه یاد تو بیفتم و اشک تو چشمام جمع شه و بگم چیز خاصی نیست
از من که گذشتپ
ولی تو رو به جان همون کسی که میگی
واست فراموش شده تا زمانی که از یادت
نرفته کسی رو وابسته خودت نکن
اون بی معرفت و بی وجدان بود
تو بیا و مرد باش
تو بیا و وجدان داشته باش
*~*~*~*~*~*~*~*
بزرگی گفت : وابسته به خـدا شويد
پرسيدم : چه جوری ؟
گفت : چه جوری وابسته به يه نفر ميشے ؟
گفتم : وقتے زياد باهاش حرف میزنم
زياد ميرم و ميام
گفت : آفرين زياد با خــدا حرف بزنـــ
زياد با خــدا رفٺ و آمد ڪنـــ
⇜وقتے دلٺ با خـداسٺ
بگذار هر ڪس ميخواهد دلٺ را بشڪند
⇜وقتے توڪلت با خـداست
بگذار هر چقدر ميخواهند با تو بے انصافے ڪنند
⇜وقتے اميدٺ با خـداسٺ
بگذار هر چقدر ميخواهند نا اميدت ڪنند
⇜وقتے يارٺ خـداسٺ
بگذار هر چقدر ميخواهند نارفيق شوند
هميشه با خـدا بـمان
﴿چترِ پروردگار، بزرگترين چترِ دنياستــ ﴾
فقط به امید خودٺ خــداجونـــ...
نه به امید بنده های بے خودتـــ ...
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
**♥** دلاتون شادو لباتون خندون *ghalb_sorati*
oOoOoOoOoOoO
به هیچ کس در این دنیا وابسته نباش
حتی سایه ات تورا هنگام تاریکی
تنها میگذارد
oOoOoOoOoOoO
تو
لایق بهتر از منی
ترجمش:
نمیخوامت
*@@*******@@*
آرامش خود را به هیچ چیز و هیچ کس وابسته نکن
تا همیشه آن را داشته باشی
^^^^^*^^^^^
بچه که باشی از نقاشیات میفهمن
بزرگ که بشی حتی از فریاد هاتم نمیفهمن درد دلت چیه
-----------------@*--
از یه جایی به بعد
قفل میزنی به از یه جایی به قبل
oOoOoOoOoOoO
زندگی میچرخه
مثل یه تاس
امروز حکم میکنی
فردا التماس
(:
****►◄►◄****
خدایا تحمل میکنم
چون میدانم منو میبینی
*********◄►*********
oOoOoOoOoOoO
تا عطر تنت اینجاست نَبضم به تو وابسته‌ست
با بوی نَفسهایت جانانه شدن با من
oOoOoOoOoOoO
👤 استاد شهریار
♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥
به نظره شما کدوم یکی از این سه شخصیت بهتره؟
شخصیت اول
به سیگار اعتیاد داشت
از طالع بین ها مشاوره می گرفت
با سیاستمداران فاسدی دوست بود
به مشروبات الکلی وابسته بود
شخصیت دوم
دوبار از کار اخراج شده بود
معمولا تا ظهر می خوابید
دانشجو که بود هر روز یا مواد مخدر مصرف می کرد یا الکل
شخصیت سوم
گیاهخوار بود
سیگار نمی کشید
الکل مصرف نمی کرد
میلیون ها نفر از او پیروی میکردند
هرگز به همسرش خیانت نکرد
احتمالا الان با خودتون میگید که شخصیت نفر سوم بهتره اما
نفر اول فرانکلین روزولت
(سی و دومین رئیس جمهور آمریکا)
نفر دوم وینستون چرچیل
(نخست وزیر سابق بریتانیا)
و نفر سوم آدولف هیتلر
دیگران رو از روی عادت های آنها قضاوت نکنید
♈️ فروردین ☘️ 😊جنبه مثبت ماجراجو، پرجنب وجوش، پیشگام ومتهور، پرشوق واطمینان بخش، پویا وحاضرجواب 😡جنبه منفی خودخواه,، عصبی، شتاب زده، کم طاقت وصبر، بی احتیاط ونترس ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♉️ اردیبهشت ☘️ 😊 جنبه مثبت صبور، باپشتکار و قابل اعتماد، مهربان و دلسوز و بامحبت، بااستقامت مصمم وقاطع، ارام وخونسرد، اطمینان بخش 😡جنبه منفی حسود و انحصارطلب، غضب الود، انعطاف ناپذیر ویک دنده، لذت جو، خودخواه، ازمند ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♊️ خرداد ☘️ 😊 جنبه های مثبت انعطاف پذیر، خوش مشرب، خوش محبت، بذله گو، شاداب، باطروات و پرتحرک، سرزنده، خلاق 😡جنبه منفی عصبی ونگران، بی ثبات ودمدمی، ناقلا، فضول و کنجکاو، ظاهربین ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♋️ تیر 🌿 😊 جنبه مثبت عاطفی، احساساتی، بامحبت ومهربان، درون بین، خلاق، هوشیار ومحتاط، دلسوز 😡جنبه منفی دمدمی، بی ثبات، بدخلق وعبوس، زودرنج، حساس ونازک نارنجی، وابسته وحالت چسبندگی ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♌️ مرداد 🌿 😊 جنبه مثبت دست ودل باز، سخاوتمند، بلندنظر، مهربان و رئوف ودلسوز، خلاق، مشتاق وپرشور، روشنفکر فهمیده، حراف، گرم وسرحال، باوفا، با وجدان واصیل 😡جنبه منفی خودبین و خودپسند، ضعیف نواز، مستبد، ریاست طلب، فضول و متقلب، کم عقل، خودکامه، ناشکیب ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♍️ شهریور 🌿 😊 جنبه مثبت متواضع، فروتن، کم توقع، باحیا، متعادل، افتاده، ملاحظه کار، محتاط وکمرو، بسیاردقیق وموشکاف، قابل اعتماد، واقع بین، اهل عمل، کاری، سخت کوش، زیرک وباهوش 😡جنبه منفی ایرادی، وسواسی، حساس، عصبی، غصه خور، دلشوره ای، نگران، نق نقو، بی رحم، سختگیر، کهنه گرا ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♎️ مهر 🍁 😊 جنبه مثبت باتدبیر، باسیاست، مؤدب و بانزاکت، اداب دان، احساساتی، خیال پرداز، دلربا، جذاب وملیح، بردبار، پرتحمل، اسان گیر، اجتماعی، خوش مشرب، خونگرم، معاشرتی، صلح جو و ارام 😡جنبه منفی دودل و نامطمئن، خوش باور و تأثیرپذیر، خودخواه ولوس ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♏️ آبان 🍁 😊 جنبه مثبت مصمم، قاطع، بااراده، پرقدرت، محکم ونیرومند، جذاب وگیرا، عاطفی واحساسی، مقتدر و بانفوذ، پرشور و حرارت و مهیج 😡جنبه منفی حسود، غیرتی، خشمگین، غضب الود، وسواسی، بی اختیار، تودار، پنهان کار، مرموز، لجوج، یک دنده و سختگیر، خود رأی ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♐️ آذر 🍁 😊 جنبه مثبت خوش بین، خوش خلق، مهربان، خونگرم و شاد، درستکار وصادق، شریف و بی غل وغش، اندیشمند و روشنفکر، فیلسوف منش 😡جنبه منفی خوشبین و بی خیال، بی دقت، بی احتیاطی، بی توجهی، ظاهربین، بی ملاحظه، بی مسؤلیت، بی قرار و ناارام ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♑️ دی ❄️ 😊 جنبه مثبت واقع بین، اهل عمل، دوراندیش، محتاط، حسابگر، معتقد، جاه طلب، خاص ، خوش مشرب ، شکیبا، دقیق، شوخ طبع، همه فن حریف ، شاد ، پر تحرک ، دارای حافظه قوی 😡جنبه منفی بدبین، تقدیرگرا ، انعطاف ناپذیر، مقرارتی، جدی و سختگیر، بد خشم ، شیطون ، نترس ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♒️ بهمن ❄️ 😊 جنبه مثبت مهربان و صمیمی، انسان دوست، صادق و درستکار و شریف، خلاق، مستقل، بی نیاز، بدون وابستگی، ازاد، عاقل و متفکر و اندیشمند 😡جنبه منفی سرکش، نافرمان، لجوج و خودرأی، غیرقابل پیش بینی، پرتحرک وشاد ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♓️ اسفند ❄️ 😊 جنبه مثبت خلاق، تحلیل قوی، حساس، زودرنج، دلسوز و دل رحم، مهربان، ازخودگذشته، فداکار، نوع دوست، باتجربه، همدل وهمفکر،منطقي و صادق،جذاب 😡جنبه منفی واقع گریز،تودار،زودباور و مبهم، سست اراده، به راحتی تحت سلطه قرار . . . ❤ *@***/*
آیا میدانید که اشک انسان حاوی ماده "لوسین انسفالین" که یک نوع مسکّن طبیعی است می باشد. اشک ریختن باعث آرام شدن بدن می شود و یکی از راه های تشخیص اشک واقعی، وجود همین ماده در اشک است ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ موسس اولين بيمارستان مدرن در ایران ملک تاج فیروز ملقب به نَجم السلطنه (درگذشته آبان 1311) از زنان نیکوکار ایرانی، پایه گذار بیمارستان نجمیه تهران و مادر دكتر محمد مصدق بود ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ سندرمی به نام "کاکوفوبیا" وجود دارد که در آن فرد از زشت بودن ظاهر خود هراس دارد و دائما سعی می کند که خود را با عمل های جراحی متعدد و آرایش زیبا کند ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ كوچكترين تخم را كدام پرنده مي گذارد؟ پرنده ای به نام مرغ مگس خوار، کوچک ترین تخم ها را می گذارد. تخم این پرنده به اندازه یک نخود بزرگ است ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ تخم شتر مرغ تا حدود 20 سانتی متر طول دارد و وزنش 25 تا30 برابر تخم های معمولی است تخم شتر مرغ آنقدر مقاوم است که اگر روی آن بایستید نمیشکند ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ #عفونت_ادراری دارید؟ آب خیار بخورید آب خیار ادرار آور است و موجب پاکسازی مجاری ادراری از عفونت میشود برای افزایش خواص میتوان مقداری عسل و لیمو به آن اضافه کرد ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ یکی ازدردناك ترين شکنجه های قرون وسطی کباب کردن کف پابود.این شیوه براين اساس بودکه پوست کف پابیشترین حساسیت رابه حرارت داردو بیشترین میزان دردناشی ازسوختگی ازکف پاست. ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ در کشور ایسلند قانون عجیبی وجود دارد و آن اینکه والدین حق ندارند کودکان خود را با شخصیت های خیالی بترسانند یعنی در آنجا گفتن عبارتی مثل "میدم لولو بخوردت ها " ممنوع است ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ کوسه گرینلند طولانی ترین عمر مهره داران را دارد،این آبزی تا 500 سال عمر میکند،جالب اینکه تا150سالگی به بلوغ جنسی نمیرسد ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ یک تحقیق نشان داده که پول دادن به عنوان جایزه هنگام انجام تست بهره هوشی باعث ایجاد نتایج بهتری میشود. این مساله نشان می دهد که نتایج تست بهره هوشی، وابسته به ایجاد انگیزه نیز می باشد ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ یکی از عوارض رژیم های کاهش وزن ابتلا به یبوست است که مصرف بامیه هم مانع یبوست می شود و هم به روند کاهش وزن کمک می کند ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ از آب آناناس میتوان به عنوان هضم‌كننده و نرم‌كننده غذاهای مختلف نظیر گوشت استفاده كرد. همچنین از آنزیم مخصوص در آناناس میتوان در تهیه غذاهای ژلاتینی نظیر انواع دسرها و ژله استفاده كرد ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ سردترین نقطه کره زمین در قطب جنوب با دمای 89.2 درجه زیر صفر. و گرمترین نقطه، کویر لوت ایران با 70.7 درجه بالای صفر ثبت شده است ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ استامینوفن استامینوفن برخلاف ایبوپرفن با مشکلات قلبی همراه نیست استامینوفن در افراد مسن جایگزین خوبی برای ایبوپروفن است اما استامینوفن هم داروی بی خطری نیست و مصرف بیش از حد آن باعث مشکلات کبدی میشود ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ جيسون استاتام قبل از سال 1988 دستفروش زيورآلات تقلبى در خيابان هاى لندن بود از شانس او كارگردانى براى فيلمش به دنبال خلافكار خيابانى واقعى ميگشت و اين شد كه استاتام وارد دنياى هاليوود شد ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ وقتی کلمه یا نکته جدیدی را می آموزید ناگهان انگار همه جا آن کلمه جلوی چشمتان می آید. به این پدیده "توهم تکرار" گفته میشود که علت آن تمایل مغز برای تمرکز بر اشکال آشنا برای تثبیت یادگیری است ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ در روم باستان، از ادرار به عنوان خمیردندان یا دهانشویه استفاده می شد! خرید و فروش ادرار به قدری پر رونق بود که مامورین حکومت امپراتور نرون، برای خرید و فروش ادرار، مالیات وضع کرده بودند ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ براساس تحقیقات ناسا،ممکنه سالهاپیش،همه انسانهاازمریخ ب زمین آمده باشند،به اعتقاداین دانشمندان،باتوجه به شواهدموجودنسل انسانهای کنونی درزمین،ازمهاجران مریخی نشات گرفته ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ تحقیقات نشان داده است که بدن در ساعت 3 تا 4 صبح ضعیفترین حالت ممکن را دارد. به همین علت است که بسیاری از مردم در این ساعت، هنگام خواب از دنیا می روند ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ گاندی دوروز قبل از ترورش گفته بود: اگر قرار است که باگلوله یک دیوانه بمیرم بازهم باید خنده برلبانم جاری باشد و هیچ خشمی نباید درونم باشدزیراخداوند درقلبم ساکن و بر لبانم جاری است ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ بنجامین۴۰ساله مرد آلمانی برای اینکه مشغول ترافیک نشود هرروز از طریق شنای رودخانه مسافت 2 کیلومتر را میپیماید،خانواده وی معتقدند با اینکار بسیار درهزینه ها صرفه جویی میشود ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ برخی ژاپنی هایی که به سلامت پوست خود علاقه دارند در حوضچه‌های بزرگ خاک اره با هزینه 70 دلار حمام خاک اره میگیرند ، ژاپنیها این حمام را ضدپیری پوست میدانند ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ برای افزایـش طول عمر ماسـت بخورید براساس تحقیقات ماســـــت سرشار از پروبیوتیک ها است و سیستم ایمنی را به شدت تقویت میکند سعی کنید هر روز ماست کم چرب بخورید ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ محققان دریافتند که بسیاری از مواد شیمیایی و مواد سمی که در دنیای خارج از بدن وجود دارد در بال مرغ انباشته شده و شما با خوردن بال مرغ خود را دچار بسیاری از بیماریها میکنید ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ استفاده از گازوئیل در نوشابه‌های گازدار به گفته رئیس انجمن صنایع غذایی ایران برای گازدار کردن نوشابه از سوخت‌های فسیلی استفاده میشود و یکی از راهای تهیه این گاز سوزاندن گازوئیل است ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ هرگز 4 زانو و 2 زانو نشینید براساس تحقیقات دانشگاه نیویورک نشستن 4 زانو یا 2 زانو باعث ایجاد زانو درد ، کمر درد ، افزایش فشارخون ، درد های عصبی و فشار شدید بر وریدهای واریسی بدن میشود ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ مسواک نزدن باعث ایجاد دردهای مفصلی میشود با توجه به تحقیقات مسواک نزدن باعث میشود باکتری ها از دهان وارد جریان خون شده و زمینه را برای ایجاد آسیب و درد در ناحیه های مفصلی فراهم کند ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ هندوانه نبریده را داخل یخچال نباید گذاشت زیرا در یخچال ماده بتاکاروتن هندوانه که در بدن به ویتامین A تبدیل میشود از بین میرود ولی در درجه حرارت اتاق آنتی اکسیدان های آن حفظ میشود ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ از لحاظ شخصیتی زن مانند وای فای همه ارتباطات را میبند ولی با قویترین ارتباط برقرار میکند ، مرد نیز مانند بلوتوث اگر نزدیک باشید با شما جور می شود و وقتی دورید با ارتباط های در دسترس ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ گذاشتن کاکتوس کنار Wi-Fi برای جذب تشعشعات دروغی بیش نیست براساس مطالعات گذاشتن کاکتوس کنار Wi-Fi هیچ تاثیری نـــــدارد ، زیرا امواج Wi-Fi در کل محیط بصورت شعاع های مختلف پخش میشود ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ محققان دریافتند 60% مسواک های نزدیک به توالت آلوده به میکروبهای مدفوع هستن و 80% احتمال بروز عفونت را در بدن بالا میبرند سه میلیون میکروب در کاسه توالت است و تا 2m میتوانند جابه جا شوند ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ مجله اسپای به ثروتمند ترین مردان جهان چکهای 13سنتی ( 500 تا تک تومنى ) فرستاد که بفهمد آیا کسی این چک را نقد میکنند؟ فقط دونالد ترامپ و يک دلال اسلحه تبعه سعودی، این چک را نقد کردند :) ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ هواپيمايى قطر سالانه 165000 پرواز در دنيا دارد حالا بعد از بالا گرفتن تنش ها بين قطر و عربستان، پروازهاى شركت پرآوازه قطرى مجبور است از آسمان ايران عبور كند و اين يعنى پول ، پول و پول :) ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ از حمام کردن مداوم با آب گرم پرهیز کنید آب بسیار گرم لایه محافظ پوست را که حاوی چربی « لیپید » است را از بین میبرد حمام کردن با آب بسیار گرم به چروک و خشکی پوست نیز می انجامد ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ زنان گازگير به زنهاى عضو داعش گويند كه وظيفه آنها گاز گرفتن زنانى است كه از نظر داعش بدحجاب هستند ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ کرمهای پهن دریایی قابلیت تغییر جنسیت را دارند کرمهای نر موقع جفتگیری با نر حریف میجنگند اگر کرمی مغلوب شود باید خود را برای زن و مادر شدن آماده کند 😐😂 ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ براساس تحقیقات محققان فنلاند اهدای خون خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهد ! اهدای خون منظم خطر ابتلا به دیابت نوع دو ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و همچنین سرطان را کاهش داده ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ **♥** دلاتون شاد لباتون خندون *ghalb_sorati*
دو دقیقه پیش
در حال حاضر هنوز بخش چت راه اندازی نشده است
دو دقیقه پیش
یکمی صبور باش عزیزکوم درستش موکونیم
دو دقیقه پیش
تست برای پیام طولانی چند خطی
خط دوم
خط سوم